Thuốc bổ sung canxi: Nên uống khi nào? Chọn viên uống canxi hay dạng bột?

Canxi có vai trò trong việc phát triển và giúp xương răng chắc khỏe. Chúng ta có thể bổ sung canxi đơn giản qua thực đơn và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên lượng canxi trong quá trình chế biến thức ăn đã bị tiêu hao đi một phần. Vậy nên ngoài việc bổ sung canxi qua đường ăn uống bạn cũng cần bổ sung thêm viên uống canxi.

Viên uống canxi hỗ trợ bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể

Lợi ích của canxi

Trong cơ thể người Canxi chiếm đến 1,5 – 2% trọng lượng của cơ thể, gồm 99% trong xương, răng, móng chân, móng tay, chỉ có 1% tồn tại trong máu. Tỷ lệ Canxi trong máu chỉ có 1% nhưng cũng rất quan trọng đóng vai trò duy trì ổn định máu lưu thông, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh. 

Lợi ích của canxi với trẻ nhỏ

Bổ sung viên uống canxi đúng cách giúp trẻ cao lớn vượt trội

Cấu tạo của xương chủ yếu được hình thành từ Canxi. Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và hình thành cấu trúc khung xương nên việc bổ sung viên uống canxi đúng cách rất quan trọng. 

Khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì việc bổ sung đủ lượng canxi sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho trẻ phát triển chiều cao, giúp cho xương răng chắc khỏe.

Nếu bị thiếu canxi thì cơ thể sẽ tự chuyển một lượng canxi trong xương cho máu dần dần làm cho xương bị loãng hơn. Trẻ cũng sẽ dễ bị mắc bệnh còi xương, chậm lớn, răng yếu, dị dạng xương, xương biến dạng,…

Lợi ích của canxi với bà bầu

Trong thời kỳ mang thai để đáp ứng được nhu cầu canxi tăng cao nên lượng canxi dự trữ trong cơ thể sẽ chuyển dần từ xương để đáp ứng lưu thông thông máu. Nhưng sự đáp ứng này chưa đủ, cơ thể mẹ bầu cần nhiều lượng canxi hơn nữa.

Mang thai sẽ khiến cơ thể người mẹ bị thiếu hụt lượng canxi rất lớn sẽ có những biểu hiện như người mệt mỏi, đau lưng, đau mỏi xương khớp, tê chân, chuột rút, mất ngủ,… Tình trạng sức khỏe người mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, dị dạng xương,… 

Viên uống bổ sung canxi cung cấp lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu 

Sử dụng viên uống bổ sung canxi sẽ giúp cho mẹ bầu bổ sung lượng canxi cần thiết hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi toàn diện và khỏe mạnh, giúp mẹ bầu duy trì ổn định nhịp tim, ngăn ngừa bảo vệ mẹ tránh nguy cơ tiền sản giật.

Lợi ích của canxi với người trung niên và cao tuổi

Phương pháp ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người già

Bệnh xương khớp là một bệnh lý rất dễ mắc phải  ở người già. Hệ quả khi mắc bệnh rất nghiêm trọng gây đau nhức, mất chức năng vận động, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Để phòng tránh bệnh xương khớp đòi hỏi mọi người cần phải điều chỉnh lối sống, sinh hoạt lành mạnh, bổ sung chế độ dinh dưỡng cần thiết. Canxi là một dưỡng chất rất quan trọng trong việc hỗ trợ phòng ngừa bệnh về xương khớp, chống loãng xương.

Nhu cầu canxi của cơ thể

Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO tùy theo từng độ tuổi sẽ cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể khác nhau như sau:

  • Trẻ em 0 – 1 tuổi: Cần 400mg – 600mg /ngày.
  • Trẻ em 1 – 10 tuổi: Cần 800 mg /ngày.
  • Người lớn 11 – 24 tuổi: Cần 1200 mg /ngày.
  • Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg /ngày.
  • Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Nên bổ sung canxi khi nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên dùng viên uống bổ sung canxi vào khoảng 7-8 giờ sáng sau khi ăn. Đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu canxi tốt nhất, giúp giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu.

Uống viên bổ sung canxi sau bữa sáng khoảng 1 tiếng. Kết hợp với việc vừa ăn sáng vừa tắm nắng để cơ thể hấp thu vitamin D qua da, vitamin D là chất dẫn xuất hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi vào xương.

Thời điểm sử dụng viên uống canxi tốt nhất trong ngày

Người trưởng thành cần bổ sung đủ 1000 mg canxi/ngày, có thể uống canxi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi trưa để cơ thể hấp thu canxi từ từ.

Ngoài ra cần lưu ý những điều sai:

  • Không uống canxi vào buổi tối, nhất là sau 9 giờ tối. Vì lượng canxi sẽ bị tích tụ lại lâu dần hình thành nên bệnh sỏi
  • Không uống canxi cùng với sắt và các loại kháng sinh khác. Nếu đang trong quá trình sử dụng nhiều loại thuốc thì cần sử dụng viên uống bổ sung canxi cách 2 tiếng
  • Không uống canxi cùng với sữa, cafe, nước hoa quả,…
  • Không uống canxi cùng với đồ ăn quá mặn, vì sẽ làm tăng lượng thải canxi qua đường nước tiểu

Chọn viên uống canxi hay dạng bột?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại canxi, tùy vào nhu cầu sử dụng mà viên uống bổ sung canxi được điều chế dưới 2 dạng: dạng viên và dạng bột.

Viên uống canxi

Canxi dạng viên được điều chế dưới dạng viên nén, thuận tiện và dễ dàng mang đi. Trong canxi dạng viên chứa nhiều dạng canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Viên uống canxi vô cơ phần lớn ở dạng muối phosphate hoặc cacbonat nên cơ thể cũng dễ hấp thu canxi. 

Với mẹ bầu ốm nghén trong những ngày đầu thì sử dụng canxi dạng viên rất phù hợp, rất dễ nuốt và không gây nôn ói cho mẹ bầu.

Canxi dạng bột

Canxi dạng bột có thể dễ dàng hòa tan và giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu canxi hơn. Bổ sung canxi dưới dạng bột giúp cơ thể kiểm soát acid trong dạ dày tốt hơn. Tuy nhiên với bà bầu sử dụng canxi dạng bột cần chú ý đến hàm lượng canxi hợp chất trên bao bì khác với hàm lượng canxi nguyên tố khác.

Thực tế Calci dễ hấp thu nhất là ở dạng lỏng và khó hấp thu nhất là ở dạng rắn. Chính vì vậy các sản phẩm canxi dạng bôt sẽ có hiệu quả nhanh hơn so với viên uống canxi. Với mẹ bầu nên sử dụng viên uống canxi có thể tham khảo Calci Pro White Horse. Nếu bạn không thích sử dụng dạng viên và muốn hấp thu canxi nhanh hơn thì có thể tham khảo Calci Milk White Horse.

Đến đây chắc hẳn mọi người cũng đã hiểu rõ về tác dụng của canxi đối với cơ thể và giải đáp cho những ai đang băn khoăn không biết nên chọn viên uống canxi hay canxi dạng bột. Hy vọng những thông tin trên đây cung cấp những thông tin hữu ích đến quý vị!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.