Hướng dẫn bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên an toàn, hiệu quả

Những người bước sang độ tuổi trung niên có tỷ lệ mắc bệnh về xương khớp khá cao. Đặc biệt đối tượng gặp phải các vấn đề về xương đa phần là phụ nữ. Có đến hơn ⅔ phụ nữ trung niên mắc các bệnh lý về xương khớp như loãng xương. Và nguyên nhân chủ yếu là không bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể. Để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về xương khớp gây khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày, sau đây Cody sẽ hướng dẫn bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên an toàn, hiệu quả.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên an toàn, hiệu quả

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên

Khi bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể phụ nữ sẽ có những thay đổi lớn về sinh lý cùng với đó là việc mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể. Phụ nữ trung niên sẽ bắt đầu có những biểu hiện cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp và tăng nguy cơ loãng xương. Bệnh lý về xương khớp rất thường gặp ở đa số phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Theo một số nghiên cứu thì hàm lượng canxi trong xương chiếm tới 64,3%. Nhưng khi phụ nữ bước sang độ tuổi trung niên thì lượng canxi trong xương bắt đầu giảm mạnh, mỗi năm giảm 2 – 4% canxi trong cơ thể.

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh làm cho phụ nữ trung niên bị sụt giảm nội tiết tố khiến xương khớp bị yếu hơn. Bởi estrogel trong cơ thể phụ nữ có vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp canxi cho xương. Khi hàm lượng hormone giảm đi thì chất lượng sụn khớp cũng giảm theo, tăng quá trình phân hủy xương.

Bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên rất quan trọng

Như vậy Canxi là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu của cơ thể. Hiểu rõ tình trạng nếu cơ thể thiếu hụt canxi thì cần phải bổ sung thêm từ bên ngoài vào. Việc bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên cần phải được đề cao và thực hiện bổ sung đúng cách.

Tại sao việc bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên lại quan trọng?

Khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, do quá trình lão hóa tự nhiêu cùng với nhiều nguyên nhân khác khiến cơ thể khó hấp thu canxi. Sự bài tiết canxi của cơ thể cũng tăng lên khiến lượng canxi giảm đi gây ra tình trạng thiếu canxi. Tình trạng này kéo dài với sự lão hóa của cơ thể dẫn đến tình trạng loãng xương do mật độ xương bị giảm.

Sự suy giảm mật độ xương khiến cho phụ nữ trung niên chịu một tác động nhẹ cũng có thể bị gãy xương. Những vị trí trên cơ thể phụ nữ trung niên dễ bị tác động nhất là xương cổ tay, xương đùi, xương cột sống. Bên cạnh những ảnh hưởng về sức khỏe, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày do loãng xương gây ra thì cũng bị tổn thất nhiều về tinh thần.

Phòng ngừa bệnh lý về xương khớp ở phụ nữ trung niên

Bên cạnh đó phụ nữ trung niên bị thiếu canxi mãn tính rất có thể rơi vào trạng thái thần kinh suy nhược, mất ngủ, ngủ li bì, đau đầu, tinh thần không ổn định. Khi thiếu canxi huyết thể nhẹ thì một số bộ phận trong cơ thể như lưỡi, môi, các đầu ngón tay, đầu ngón chân sẽ bắt đầu có dấu hiệu tê bì. Nếu bị nặng thì có thể dẫn đến hiện tượng co rút chân tay, chân tay cứng lại, đau đớn, co giật và co thắt cơ hô hấp gây khó thở.

Chính vì vậy việc bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên rất quan trọng nhất là những đối tượng trên 45 tuổi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Cách bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên an toàn, hiệu quả

Bổ sung canxi qua đường ăn uống

Cách thức bổ sung canxi dễ nhất là qua đường ăn uống. Tuy nhiên bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều canxi. Nhiều thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu như tôm, cua, cá, mực,… thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan, cá hồi,… Thay đổi khẩu phần ăn giàu chất dinh dưỡng hàng ngày vừa giúp ăn ngon miệng vừa cung cấp được lượng canxi hàng ngày.

Thực phẩm giàu canxi cho phụ nữ trung niên

Bổ sung canxi bằng việc hấp thu vitamin D

Vitamin D là chất dẫn giúp cho cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Vậy nên chú trọng bổ sung canxi nhưng cũng đừng quên bổ sung vitamin D. Hàng ngày phụ nữ trung niên nên tắm nắng vào 7-8 giờ sáng khoảng 15 – 20 phút để cơ thể hấp thu vitamin D qua da.

Canxi Ngựa bạch bổ sung canxi tốt cho người trung niên

Trên thị trường hiện nay cũng đã có rất nhiều loại canxi, cung cấp nhu cầu bổ sung canxi của người dùng. Canxi Ngựa bạch là một lựa chọn được rất nhiều người tin dùng, phù hợp với mọi độ tuổi và cũng là sản phẩm bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên an toàn mà hiệu quả.

Canxi Ngựa bạch là sản phẩm canxi hữu cơ 100% xương non ngựa bạch và hơn 10 loại dược liệu quý từ thiên nhiên. Trong đó chứa 17 loại acid amin, có đến 10 loại acid amin mà cơ thể người không thể tự tổng hợp được. Canxi hữu cơ cùng các vi lượng cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi đi vào cơ thể, hạn chế được tình trạng canxi dư thừa gây táo bón.

Tỉ lệ canxi trong sản phẩm Canxi Ngựa bạch là 2:1 tương đồng với tỷ lệ canxi trong xương người làm tăng khả năng thích ứng, dễ hấp thụ và không có tác dụng phụ. Quy trình sản xuất được kiểm định nghiêm ngặt, sản phẩm được sản xuất đóng gói đạt chuẩn GMP, tiêu chuẩn FDA của Hoa Kỳ, UKAS của Anh, ISO 22000:2005.

Canxi Ngựa bạch CODY

Lợi ích của việc bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên

Với những vai trò quan trọng của canxi như đã nói ở trên thì việc bổ sung canxi cho phụ nữ trung niên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể:

  • Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
  • Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
  • Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở phụ nữ trung niên thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.